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一个动作，拉伸后背！养成好习惯告别含胸驼背，缓解酸痛，提升气质。挺拔，就这么简单！#拉伸#改善体态#居家锻炼#拉筋板

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髋关节置换手术后半个月我天天坚持蹬腿踏车，能锻炼腿部肌肉力量，协调性和灵活性，是髋关节置换手术后非常重要的一种锻炼方法#居家锻炼#髋关节#发育不良#运动#康复

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姐妹们听我说：我的瑜伽老师告诉我：别看这个动作简单，它堪称脂肪粉碎机！每天坚持呼吸哑铃100-200下，一个月后腹平了 腰细了 整个肚子小了一圈#高效燃脂 #不挑场地的燃脂运动#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #瘦肚子

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